手軽にできるストレス解消法

ストレスを解消するために無駄なエネルギーを使ってしまうと、かえって疲れがたまる恐れがあります。ここでは、なるべく負荷がかからず手軽にできるストレス解消法について3つ紹介します。自分に合った方法を見つけてみましょう。

こまめに身体を動かしてリフレッシュ!

自宅でのんびり過ごしたり、趣味を満喫したりするのはとても快適で、特別な時間です。しかし、ゴロゴロしてばかりだと体が鈍ってしまうので、身体を動かすことも大切です。適度に身体を動かせば、心と体のリラッ…

睡眠環境を整えてぐっすり眠る

良い睡眠を取るうえでまず欠かせないのが寝具です。季節に適した寝具を使うのはもちろんですが、自分に合っているかどうかも重要なポイントになってきます。シーツや毛布の肌触り、掛け布団の厚みや重さなど、自…

甘いものを食べて幸せホルモンを分泌させる!

手軽にできるストレス解消法の代表格に、甘いものを食べる、というものがあります。実際、イライラしたり落ち込んだり強い不安を覚えたときに、甘いものが無性に食べたくなったことがある人は多いのではないでし…

手軽にできるストレス解消法の注意点

手軽にできるからと言って油断してはいけません。少しでもやり方を間違えると、逆効果になる恐れがあるのです。ここでは、手軽にできるストレス解消法の注意点について詳しく解説します。注意点を踏まえた上で実践しましょう。

激しすぎる運動は避けよう

ストレスを解消しようとして、激しい運動に挑戦する人は少なくないのではないでしょうか。なかには、無理をしてマラソンやトライアスロンのように高い持久力が必要とされるようなスポーツにチャレンジする人もい…

寝過ぎには気を付けよう

睡眠はストレス解消において非常に重要な要素です。良い睡眠は心身をリフレッシュさせ、ストレスに強い体を作ります。しかし睡眠時間が長すぎると、かえって体に負担をかけることがあります。長時間の睡眠は、頭…

甘いものを食べ過ぎると危険!その影響について

甘いものに依存してしまう

甘いものを食べると、ドーパミンやエンドルフィンなど、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質が分泌されて、ストレス解消をすることができます。しかし、いつでもストレス解消のために甘いものを食べようとすると、依存状態になってしまうかもしれません。甘いものを食べるとストレスが解消されるという仕組みに、頼り切りになってしまいます。そして、身体がその仕組みに慣れてしまうと、少量の甘いものでは、中々ストレスを解消できなくなってしまうでしょう。それどころか、甘いものを食べない状態が少しでも続くと、イライラしたり集中力が低下したりするなど、禁断症状が出る恐れがあります。そうならないように、甘いものを食べ過ぎるのは避けなければなりません。

身体への悪影響もある

甘いものを食べすぎてしまうと、身体にも悪影響を及ぼします。甘いものの食べ過ぎによる問題で定番なのは、糖尿病です。常に甘いものを食べていると、血糖値のバランスがおかしくなり、糖尿病の発症リスクを高めます。慢性的な糖尿病になると、インスリン注射を打たなければならなかったり、手足の機能に異常が出たりする可能性が高いです。また、大量に接種した糖分が脂肪に変わって肥満状態になり、脳梗塞や心筋梗塞が発生するリスクも高まります。さらに、脳がストレス解消のためのドーパミンやエンドルフィンを分泌する仕組みも、狂ってしまうかもしれません。そのように、全身の機能に異常を来しかねないため、ストレス解消だからといって、甘いものを食べすぎるのは良くないです。